「体温を上げると健康になる」の感想

体温を上げると健康になる

「体温を上げると健康になる」に
書かれている体温アップの方法を
実践したら予想外の嬉しい効果がありました。

 

体温を上げるメリット!免疫力が上がる

 

発売当初、低体温改善に関する本を探していて、
この本のことを知り興味は持っていたのです。

 

ほぼ日刊イトイ新聞の「ほぼ日ハラマキ」に、
著者である齋藤真嗣先生へのインタビューが
のっていて、それを読んだのが購入の
きっかけとなりました。

 

低体温が健康に及ぼす影響の大きさは
知っていたつもりでしたが、
目からウロコの内容も多く参考になりました。

 

冷え性や低体温の症状は、単に体が冷えて困るから
改善したいというだけのものではなかったのですね。

 

本来、人間の体温の平均は36.5度くらいであり、
体温が1度下がると免疫力は30%低下するそうです。

 

体温が下がると免疫力は低下するということを
聞いたことはありましたが、あまり深刻に
考えていませんでした。

 

せいぜい風邪を引きやすくなるくらいというイメージです。

 

「体温を上げると健康になる」の
「はじめに」の部分を引用すると

 

平熱が36度以下という「低体温」の人は、
肌荒れ、便秘、歯周病から胃潰瘍、糖尿病、
骨粗鬆症、潰瘍性大腸炎、ガン、メニエール病、
間質性肺炎、パーキンソン病、認知症に、
そして、喘息、アトピー、花粉症などの
アレルギー疾患も低体温によって発症、悪化する
危険がある――といいます。

 

さらに、五十代以上の人の低体温は
リスクが高くなるといいます。

 

五十代を過ぎると加齢による動脈硬化が
起こってきますが、そこに低体温が加わると
多くの病気の発症率は急増するということです。

 

基礎代謝が低下し脂肪が燃焼しにくくなって
太りやすくなど、自分に当てはまる部分が
多いのが気になります。

 

体温を上げる方法とは?

どうすれば体温を上げていくことができるのでしょうか?

 

「体温を上げると健康になる」では、
体温を恒常的に上げるため
「筋肉を鍛える」ことを勧めています。

 

「増やす」のではなく「鍛える」という点に注目です。

 

鍛えることで美しいプロポーションを維持できる
というのですから、女性にとっては大きな魅力
ですよね。

 

健康な人の平熱は36.5度〜37.1度。

 

私の平熱は36.2度。娘の平熱は35.5度です。

 

娘の体温を上げる方法を調べていたら、
実は自分も低体温に近い体温だった
という訳でした。

 

というわけで、本当に体温が上がるかどうか、
この本に書かれている「筋肉を鍛える」方法を
実践することにしました。

 

3ヶ月やってみて体温がどの程度上がったか、
ここで報告できたらと思います。

 

「体温を上げると健康になる」は、アマゾンで購入しました。
購入前に中身が立ち読みできるし、送料無料なので便利ですね。


体温を上げる方法!実践結果は?

【追記1】
2ヶ月後、体重に変化がないのに太ももとウエストの
サイズがマイナス1cmに!

 

体温の方は変化なしですが、この予想外の嬉しい
出来事のおかげで、もう少し続けてみよう
という気になりました。

 

地道に続けていけば本当に体温も上がって
くれるかもしれません。

 

【追記2】
3ヶ月後、体温36.4度。
微妙に上がってます。

 

太ももとウエストのサイズは変化なし。

 

冬場は運動不足になりがちなので、このまま筋肉を
鍛える方法を続けていきたいと思っています。

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※2018年6月25日更新