梅雨時の冷えは体調不良をもたらす

梅雨時の冷え対策

梅雨時は、もともと冷え性の人はもちろん、普段あまり冷えを気にしない人も気が付かないうちに自然と体が冷える時期です。

梅雨の季節は、高気圧と低気圧が交互に入れ替わります。気圧の変化によって、自律神経のバランスがくずれやすくなり、体の調子もなんとなくすっきりしないという状態になります。湿度が高くムシムシとした梅雨は体調を崩しやすい時期なのです。

梅雨寒・梅雨冷えという言葉があるように、梅雨の季節は急に冷えることがあります。梅雨の時期は気温が低く湿度が高いため、飲んだ水分が汗となって蒸発しにくくなります。そうすると、体に水がたまりがちになり、たまった水によって体が冷えやすくなります。体の冷えは、むくみをはじめ、血液の流れを悪くして頭痛や肩こりなどの症状を起こす原因になります。

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梅雨時の冷え対策のポイント!こまめなケア

冷えている自覚がないのが、ますます冷えを呼ぶことになります。梅雨の時期は、温かいものを飲んだり半身浴をするなどして体を内側から温める様にしましょう。特に体が冷えやすい女性は注意が必要です。

梅雨の時期から夏にかけては冷房をつける事も多くなりますね。冷たい空気はどうしても足元に停滞するので、これもまた冷えを引き起こす原因となってきます。

また、梅雨時になると下半身がだるくなって腰痛がひどくなるという傾向がある人は、原因が冷えにあるそうです。下半身、特にふくらはぎの部分の冷えが慢性化するとこの部分が凝ってきます。そうすると次に進行するのが太股外側の筋の張り。これが起こってくると臀部の筋肉痛、鈍痛、そして腰痛へと進みます。

凝りが出てきたらマッサージをしたり温めると症状が緩和されます。

また、体全体を効率的に温めるには、肩・首・腰まわり・太腿・二の腕の裏側・ひざの裏など、血管が密集していたり大きな筋肉がある部位を温めると効率的。肌に直接貼ることができる温熱シートを活用しましょう。じんわりと温めることで血のめぐりが良くなり、こりをほぐすことができます。

体温調整が簡単にできる、薄手のカーディガンやストールを常に携帯しましょう。冷えを感じたら、熱が逃げやすい3つの首=「首」+「手首」+「足首」を温めることは、効果的です。

また、かさばらない温熱シートをバッグの中に常備しておくと、急に冷えてきたときに便利です。あたためポイントに直接貼れる温熱シートを、大いに活用しましょう!

こまめに温める、洋服で調整するなど、毎日のこまめなケアで梅雨時の冷えによる体調不良を乗り切りたいですね!
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