生理痛がひどいのは冷え性が原因!?

生理痛に悩まされる女性には冷え性・低体温の人が多いといわれています。

 

冷えと生理痛には、どんな関係があるのでしょうか?

 

冷え性の原因は血行不良です。

 

血流が悪くなると、血液と共に運ばれる酸素や栄養分が全身に行き渡らなくなります。
すると、子宮や卵巣など内蔵の働きが低下します。

 

その結果、次のようなトラブルが起こり、痛みにつながるといわれています。
・生理痛をひき起こす働きを持つホルモンが過剰に分泌される
・子宮内膜が剥がれにくくなる(生理とは子宮内膜が剥がれ落ちる現象)

 

また、冷えによって全身のいたるところでうっ血や血の閉塞、血の凝固が起こります。

 

生理の出血が体外へスムーズに押し出されなくなると痛みが増すといわれます。

 

東洋医学でも冷えは血流停滞のあらわれ、血に関連するトラブルを招く原因と見られています。

 

女性の場合であれば生理痛や生理不順につながると考えられています。

 

生理痛は、体質が深く関わっているといわれます。
病院でも薬ではなく体質改善のための漢方やビタミン剤を勧める場合があるそうです。

 

全身にくまなく血が巡る体をつくることが、生理痛を和らげるポイントと言えるでしょう。

 

生理痛を緩和するために、自宅でできる方法

低体温、冷え性の自覚がない人は、腰の周辺や下腹部を触ってみましょう。

 

お腹などは服に隠れている部分ですから、本来は温かくないとおかしいですよね。

 

もし、冷たいと感じたら、それは冷えている証拠です。

 

下腹部や腰を温めると生理痛の痛みが楽になるという経験は、生理痛がある多くの女性が持っていると思います。

 

冷えを防いで体を温めることを心掛けましょう。

 

・デスクワークの時は、カーディガンや膝掛けで冷えを防ぐ
・体を締め付ける下着や服は血行を悪くするので避ける
・腹巻きを着用したり、貼るタイプのカイロでお腹をあたためる
・シャワーで済ませるのではなく湯船で半身浴
・ウォーキングやストレッチなど軽い運動を習慣にする

 

体の内側から温めるには、バランスの摂れた食事や体を温める食材を意識して食べることも効果的です。

 

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毎日の食事で不足しがちな成分はサプリメントで補うのもオススメの方法といえるでしょう。

 

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