冷え性改善に効くマッサージ

マッサージは血液の流れをよくして体を温かくする働きがあるので冷え性改善に効果があります。

 

冷え性に効くマッサージ

 

冷え性改善を目的にマッサージに通っているという人も少なくありません。

 

タイ古式マッサージ、リンパマッサージ、足ツボマッサージ、耳ツボマッサージ、オイルマッサージなど冷え性に効くマッサージといってもいろいろあります。

 

タイ古式マッサージでは、足の冷え性の場合は、ふくらはぎの辺りとアキレス腱近くの縮んでいる毛細血管の箇所、足裏や指先をしっかりマッサージしてくれます。

 

リンパマッサージというのは、リンパ液の流れを活性化させ滞ったリンパ液をサラサラと流してあげるマッサージ法です。冷えた腹部や手足をもみ、さすり、リンパの流れをよくします。

 

自分でできるマッサージで冷えを改善

マッサージは自分で手軽に行うこともできます。入浴後など体が温まっているときに行なうと特に効果的です。

 

足先と腰を中心に手で軽くなでたりさすったり、足の指の付け根をもみほぐしたり、足の裏を踏んでもらったりするとよいでしょう。

 

足の裏全体にわたる足ツボを刺激する青竹踏みなど、ツボのマッサージは自分で手軽にできるので、試してみても損はありません。

 

例えば、耳は全身のツボが集中しているので、耳全体をもみほぐすと全身のツボを刺激したことになります。

 

耳を外側に向けて引っ張るようにしたり、耳全体をもみほぐすようにマッサージしてみましょう。長い時間マッサージする必要はなく、30秒から1分で充分です。

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