血行をよくするサプリメントで冷え性改善

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血行がよくないと冷え性になる

人の体が体温を維持できるのは、温かい血液が全身を巡っているから。しかし、血行が良くないと体中に行き渡る前に血液が冷えてしまい、体温調節ができず冷え性になってしまいます。

 

冷え性を改善するには血行をよくすることが大切です。

 

血行をよくする3つの方法

 

1.適度な運動

 

ウォーキングやストレッチなど適度な運動を毎日の日課にしましょう。全身の血流が活発となり、血行が促進されます。

 

自宅で手軽に出来る方法としては、ふくらはぎマッサージもオススメです。ふくらはぎをマッサージすることで下半身に滞った血液をスムーズに上半身に送れるようになるため、全身の血流を改善する効果が期待できます。

 

2.入浴

 

入浴は体を温める良い習慣です。ぬるめの温度のお風呂に浸かり温まることで血行改善につながります。また、リラックス効果でストレス解消にも役立ちます。

 

3.血行をよくする食べ物を積極的に食べる

 

体を温める効果がある食べ物は血流をよくする効果もあります。意識して毎日の食事に取り入れるようにしましょう。

 

身体を温める代表的な食べ物
にんにく、ねぎ、生姜、とうがらし、にんじん、ごぼう、かぼちゃ、たまねぎ、大根、ニラ

 

サプリメントで血行をよくする

運動、入浴、食べ物と並行して、サプリメントの摂取も有効です。

 

基本的に、冷え性改善サプリとして販売されているものであれば、血行を良くする成分は入っていると考えてよいです。

 

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